เราช่วยคุณเลิกบุหรี่ได้

วิธีเอาชนะอาการอยากบุหรี่

ความท้าทายแรกในการเลิกก็คงจะหนีไม่พ้นความอยากบุหรี่ มารู้จักและเข้าใจเพื่อเอาชนะความอยากนี้ไปด้วยกัน!

หากเราไม่รู้จักและเข้าใจความอยากบุหรี่ เราจะเอาชนะมันได้อย่างไร!

ค้นหาสาเหตุที่ทำให้อยากบุหรี่

ก่อนอื่นลองคิดถึงสิ่งที่กระตุ้นให้คุณอยากสูบขึ้นมาก่อน แล้วพยายามกำจัด หลีกเลี่ยง หรือไม่สนใจสิ่งเหล่านั้น เช่น ปกติแล้วคุณจะสูบบุหรี่ตอนดื่มกาแฟแก้วแรกของวันก็ให้ลองเปลี่ยนมาเปิดเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มชาหรือน้ำผลไม้แทนในช่วงแรกๆ ที่เลิกบุหรี่

เขียนสิ่งกระตุ้น เหตุการณ์ หรือสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณอยากสูบลงบนกระดาษ

หลังจากคิดแล้วก็ถึงเวลาเขียนสิ่งเหล่านั้นลงไป โดยเฉพาะสิ่งของหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่เป็นพิเศษ เพื่อเตือนใจไว้ว่าคุณรู้ทันมันและจะผ่านไปให้ได้

เมื่อรู้จักและเข้าใจความอยากบุหรี่แล้ว

การเอาชนะความอยาก

ก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!